Βιάζεστε πάντα το πρωί, αλλά θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό ταυτόχρονα; Έχουμε μια λύση για εσάς με τη μορφή πουτίγκας, πουτίγκα chia με φρούτα, που μπορεί να προετοιμαστεί την προηγούμενη μέρα και το πρωί θα απολαύσετε απλώς τη υπέροχη γεύση του! Διαβάστε περισσότερα για την απλή προετοιμασία της!
Υλικά:
- 150 γραμμάρια τυρί κρέμα
- 130 γραμμάρια γιαούρτι στραγγιστό Greek yogurt
- 75 ml γάλα
- 18 γραμμάρια σπόρους chia
- μία χούφτα λυοφιλισμένα βατόμουρα
- φρέσκα φρούτα
- γλυκαντικό για γεύση
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Πρώτα αναμυγνείουμε τους σπόρους chia με το γάλα, το γιαούρτι και το γλυκαντικό. Στη συνέχεια, αφήστε αυτό το μείγμα να διογκωθεί στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες. Εν τω μεταξύ, ανακατέψτε το τυρί κρέμα με οποιοδήποτε γλυκαντικό και κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια. Στη συνέχεια στρώστε την πουτίγκα από chia, το τυρί κρέμα και με 2 φλιτζάνια λυοφιλισμένα βατόμουρα. Τελειώστε τα στρώματα με φρούτα και σερβίρετε!
| ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΈΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΊΕΣ | ΓΙΑ 1 ΜΕΡΊΔΑ (2 ΜΕΡΊΔΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΆ) |
|---|---|
| Θερμίδες | 214 |
| Πρωτεΐνη | 17 g |
| Υδατάνθρακες | 23 g |
| Λιπαρά | 6 g |
Πιστεύουμε ότι αυτή η συνταγή για πουτίγκα chia με φρούτα όχι μόνο θα σας διευκολύνει, αλλά και θα κάνει το πρωινό σας πιο ευχάριστο. Αν θέλετε να διευκολύνετε και τους φίλους σας, μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τη συνταγή μαζί τους.
Add a comment