Ωμέγα 3-6-9
Ωμέγα 3-6-9 πρόκειται για μια κατηγορία προϊόντων που περιέχει τρεις ομάδες υγιεινών λιπαρών: ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα. Μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένας συνδυασμός ψαριών, λιναρόσπορου και ηλιελαίου. Τα ωμέγα-6, χάρη στην περιεκτικότητα σε λινολεϊκό οξύ, βοηθούν στη διατήρηση της χοληστερόλης στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα. Το ολεϊκό οξύ (ακόρεστο λίπος) έχει την ίδια δράση αν αντικαταστήσετε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας με ακόρεστα.
Προβολή περισσότερων
Οι φυσικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν ιδίως τα ψάρια. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε φυτικά έλαια, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Τα ωμέγα-9 λιπαρά οξέα βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, τα ψάρια και τα αβοκάντο. Εάν η διατροφή σας δεν είναι ποικίλη και δεν διαθέτει επαρκή ποσότητα ισορροπημένου συνδυασμού υγιεινών ωμέγα-3, 6 και 9, μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα ποιότητας που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αναπληρώσει αποτελεσματικά αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Λιγότερα
