Πρωτεΐνη Βοδινού

Για ποιους είναι κατάλληλη η πρωτεΐνη μοσχαρίσιου κρέατος;

• για αθλητές ισχύος και αντοχής
• οποιονδήποτε χρειάζεται βοήθεια για την επίτευξη της βέλτιστης πρόσληψης πρωτεΐνης
• άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος και πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης
• μάγειρες που θέλουν να αυξήσουν την περιεκτικότητα των πιάτων τους σε πρωτεΐνη
• άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη
• άτομα που έχουν αλλεργία στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος

Ποια είναι η βέλτιστη ποσότητα μερίδας πρωτεΐνης μοσχαρίσιου κρέατος;

Στην περίπτωση της πρωτεΐνης από μοσχαρίσιο κρέας σε σκόνη, η συνήθης συνιστώμενη προσλαμβανόμενη ποσότητα κυμαίνεται μεταξύ 0,25 - 0,3 g πρωτεΐνης ανά kg σωματικού βάρους. Ωστόσο, αν δεν έχετε όρεξη να χρησιμοποιείτε κάθε φορά το κομπιουτεράκι σας, δεν είναι κακό να λαμβάνετε μεταξύ 20 - 40 g πρωτεΐνης. Αυτό αντιστοιχεί λίγο πολύ σε ένα γεμάτο δοσομετρικό κύπελλο των 30 g. Το ανώτατο όριο πρόσληψης πρωτεΐνης των 40 g θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα από τους αθλητές που έχουν προπόνηση ισχύος ολόκληρου του σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη ανάγκη για πρωτεΐνη.

Τρόπος λήψης της πρωτεΐνης μοσχαρίσιου κρέατος;

• Ένας κλασικός τρόπος για να πάρετε πρωτεΐνη σε σκόνη είναι να την αναμείξετε με νερό ή γάλα και να δημιουργήσετε ένα γευστικό ρόφημα για να το χρησιμοποιήσετε μετά την άσκηση ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
• Έχει επίσης υπέροχη γεύση σε βρώμη και πόριτζ, γεύματα με υπέροχη γεύση και περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. 
• Μπορείτε επίσης να την προσθέσετε σε ζύμη και να δημιουργήσετε επιδόρπια, πλούσια σε πρωτεΐνη. 
• Μπορεί να την προσθέσετε σε smoothies ή στον καφέ. Έτσι, μπορείτε εύκολα να εμπλουτίσετε αυτά τα ροφήματα με την απαραίτητη πρωτεΐνη.  

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις σκόνες πρωτεΐνης και πώς να επιλέξετε τη σωστή για εσάς; Τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να ανατρέξετε στα σχετικά άρθρα που μπορείτε να βρείτε στο ιστολόγιό μας.