Δεν μπορούμε ούτε καν να φανταστούμε το πρωινό μας χωρίς ένα θρεπτικό γεύμα και πρέπει να παραδεχτούμε ότι η προτίμησή μας συχνά στρέφεται προς την κατεύθυνση των γλυκών επιλογών. Ο πρωινός καφές και το τσάι ταιριάζουν απλά τέλεια με μια γλυκιά λιχουδιά. Αλλά για να μην παρεκτραπούμε, συνεχίζουμε να βρίσκουμε γλυκές συνταγές για πρωινό, οι οποίες έχουν υπέροχη γεύση, θα μας χορτάσουν και επιπλέον θα παρέχουν στο σώμα μας υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Αυτή τη φορά δοκιμάσαμε τα pancakes με βρώμη και μπανάνες, και πιστέψτε μας, σίγουρα πρέπει να τα δοκιμάσετε και εσείς!
Συστατικά:
- 2 μέτρια ώριμες μπανάνες
- 1 ½ φλιτζάνι βρώμη
- 2 αυγά
- ½ φλιτζάνι γάλα
- 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- μαγειρικό σπρέι λαδιού καρύδας
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Βάλτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο, λείο μείγμα. Ετοιμάστε ένα τηγάνι και ψεκάστε το με σπρέι λαδιού. Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, σχηματίστε τα pancakes στο τηγάνι και μαγειρέψτε τα και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν. Γαρνίρετε τα έτοιμα pancakes με φρούτα, ξηρούς καρπούς, σιρόπι σφενδάμου ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο σας σιρόπι χωρίς θερμίδες και σερβίρετε!
| Θρεπτικές αξίες | 1 μερίδα (3 μερίδες συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 259 |
| Πρωτεΐνη | 11 g |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Ίνες | 4 g |
| Λίπος | 6.6 g |
Πιστεύουμε ότι η συνταγή για pancakes με βρώμη και μπανάνα σας εξέπληξε ευχάριστα και θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σας γεύματα πρωινού. Δώστε έμπνευση και στους συγγενείς σας και μοιραστείτε τη συνταγή μαζί τους.
Add a comment