Πώς να κάνετε σχοινάκι; Δοκιμάστε προπόνηση HIIT, που θα σας φέρει γρήγορα σε φόρμα. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε έξι ασκήσεις και την εφαρμογή τους σε παραδείγματα διαλειμματικών προπονήσεων, τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους αθλητές.
Πώς να δυναμώσετε και να σφίξετε τους κοιλιακούς σας χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε αποτελεσματικές ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς, τους πλάγιους και τον κορμό σας. Υπάρχουν παραλλαγές για αρχάριους και προχωρημένους, τις οποίες μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
Το tennis και το golfer’s elbow είναι καταστάσεις που αντιμετωπίζουν συνήθως οι αθλητές, αλλά και τα λιγότερο δραστήρια άτομα. Ποια είναι συνήθως η αιτία τους και ποιες οι διαφορές τους; Θα σας δώσουμε όλες τις απαντήσεις που ψάχνετε παρακάτω.
Υπάρχουν μερικές μέρες που όλα είναι απλά τέλεια και μπορείτε να απολαύσετε πλήρως το τρέξιμό σας. Από την άλλη, υπάρχουν και μέρες που μπορεί να κάνετε κάποιο από αυτά τα συνηθισμένα λάθη και το τρέξιμό γίνεται κάθε άλλο παρά απολαυστικό. Πώς να το αποφύγετε αυτό;
Πώς να ξεκινήσετε την γυμναστική στο σπίτι; Το άρθρο μας θα σας δώσει απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση, καθώς και αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την προπόνηση στο σπίτι γρήγορα και εύκολα.
Πώς να δυναμώσετε την πλάτη σας; Δοκιμάστε αυτές τις 9 ασκήσεις και τις παραλλαγές τους χρησιμοποιώντας διαφορετικά αξεσουάρ άσκησης για πολύπλευρη ανάπτυξη των μυών της πλάτης σας.
Πώς να τονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέφαλούς σας; Δοκιμάστε αυτές τις 10 αποτελεσματικές ασκήσεις και τις παραλλαγές τους με διαφορετικά εργαλεία, για τη σύνθετη ανάπτυξη τρικεφάλων, μια βάση για μυώδη χέρια.
Πώς να προπονήσετε αποτελεσματικά το κάτω μέρος της κοιλιάς σας; Δοκιμάστε 13 αποτελεσματικές ασκήσεις για αρχάριους και προχωρημένους που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε δυνατούς και γραμμωμένους κοιλιακούς.
Θα θέλατε να μάθετε πώς να προπονείστε με λάστιχα αντίστασης; Στο άρθρο μας θα βρείτε οδηγίες για ασκήσεις γλουτών, κοιλιακών, χεριών και πλάτης, καθώς και ένα δείγμα προπόνησης για ολόκληρο το σώμα.
Πρόκειται να προπονήσετε τη μυϊκή ομάδα του στήθους; Δοκιμάστε αυτές τις 7 ασκήσεις και τις παραλλαγές τους με διαφορετικά αξεσουάρ για σύνθετη ανάπτυξη και ανάπτυξη των μυών του στήθους και των θωρακικών μυών.
