Γιατί είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στη διαδρομή σας προς τους στόχους σας. Μάθετε όλα όσα είναι σημαντικά για την αναπνοή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
Η ποιοτική προπόνηση δεν έχει απαραίτητα να κάνει μόνο με το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε cardio. Τι θα λέγατε για την προπόνηση ισορροπίας; Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τα κύρια οφέλη της και θα βρείτε μερικές ασκήσεις που θα σας εμπνεύσουν.
Έχετε συνηθίσει να κάνετε cardio κάθε μέρα, αλλά τα κλειστά γυμναστήρια και ο κακός καιρός κατέστρεψαν τα σχέδιά σας; Έχουμε μια λύση για εσάς – προπόνηση cardio στο σπίτι. Στο σημερινό άρθρο, θα σας δείξουμε 12 τρόπους για να το κάνετε αποτελεσματικά.
Για πολλούς ανθρώπους, το τρέξιμο είναι ένας εφιάλτης. Ωστόσο, μπορεί να αλλάξετε γνώμη όταν διαπιστώσετε ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ας μάθουμε τα οφέλη του.
Μπορείτε να κάνετε την προπόνηση στο σπίτι σας απαιτητική ακόμη και χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής! Ακολουθούν οι καλύτερες συμβουλές μας για να το καταφέρετε.
Η ταχύτητα του καρδιακού παλμού σας είναι ένας δείκτης της έντασης της προπόνησής σας και το να γνωρίζετε τον καρδιακό σας ρυθμός κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης έχει πολλά οφέλη. Διαβάστε για τους παλμούς, τις ζώνες καρδιακού ρυθμού, τους λόγους ελέγχου και πολλές άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες.
Πώς να σχεδιάσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας στο σπίτι; Ορίστε τον στόχο φυσικής κατάστασης, τις κατάλληλες ασκήσεις και μια δομή προπόνησης. Μάθετε ότι τα επιτεύγματα έρχονται μέσα από την ενδελεχή προετοιμασία!
Οι διατάσεις και η προθέρμανση αποτελούν τον πυρήνα κάθε προγράμματος προπόνησης, δυστυχώς ωστόσο είναι κάτι που συχνά αμελείται. Ταυτόχρονα, παίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο χτίσιμο των μυών, στη μείωση του μυϊκού πόνου και στην εξάλειψη των τραυματισμών. Διαβάστε ποιες τεχνικές διατάσεων γνωρίζουμε και ποια οφέλη έχουν.
Ανησυχείτε για το αν το κλασικό cardio ή η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση είναι πιο κατάλληλη για εσάς; Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή που θα σας ταιριάζει γάντι. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό!
Τα squats είναι σίγουρα από τις πιο θεμελιώδεις και πιο δημοφιλείς ασκήσεις για την τόνωση των ποδιών και των γλουτών. Σίγουρα δεν θα πρέπει να απουσιάζουν κατά τη διάρκεια μιας “leg day” του κάθε λάτρη της άρσης βαρών. Αλλά είσαι σίγουρος ότι τα κάνεις σωστά; Ξέρετε όλους τους τύπους των squats με τα οποία μπορείτε να ζωντανεύσετε την προπόνηση σας; Ποια άλλα οφέλη έχει αυτή η άσκηση; Οι απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις σχετικά με τα squats μπορούν να βρεθούν στο ακόλουθο άρθρο.
