Έχετε ήδη καταλάβει την νέα μόδα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης – Μίνι Τηγανίτες Ολικής Αλέσεως ή Τηγανίτες Ολικής Αλέσεως; Δεν θα μπορούσαμε να χάσουμε αυτήν την λιχουδιά, γνωστή κυρίως από το Tik Tok Άλλωστε, όπως ίσως γνωρίζετε, η εκδοχή μας είναι πιο υγιεινή, πλούσια σε πρωτεΐνη και πιστεύουμε ότι είναι πιο νόστιμη! Ελάτε μαζί μας για να προετοιμάσετε αυτήν την τάση των κοινωνικών δικτύων και να δοκιμάσετε και κάτι νέο!
Για να προετοιμάσουμε την ζύμη χρειαζόμαστε:
- 70-100 ml γάλα
60 γρ.αλεύρι ολικής αλέσεως
15 γρ. πρωτεΐνης Just Whey με γεύση βανίλια
οποιοδήποτε γλυκαντικό ανάλογα το γούστο σας
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Πρώτα απ’ όλα, ανακατεύουμε το αλεύρι με την πρωτεΐνη και οποιοδήποτε γλυκαντικό. Στη συνέχεια, προσθέτουμε σταδιακά γάλα μέχρι να έχουμε μία παχύρευστη ζύμη τηγανίτας. Βάλτε το μείγμα της ζύμης σε μία σακούλα ζαχαροπλαστικής, και σχηματίστε μίνι τηγανίτες σε ένα καυτό τηγάνι που έχετε ήδη ψεκάσει με λάδι. Τηγανίζουμε τις μικρές τηγανίτες και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν και είναι έτοιμες! Σερβίρετέ τις με φρέσκα φρούτα και ραντίστε τις με λίγο γάλα, ή γλυκές με σιρόπι αγαύης. Γευστικότατες!
| ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ | ΑΝΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ (ΣΥΝΟΛΟ 1 ΜΕΡΙΔΑ) |
|---|---|
| Θερμίδες | 317 |
| Πρωτεΐνη | 22 γρ |
| Υδατάνθρακες | 51 γρ |
| Λιπαρά | 3 γρ |
Ελπίζουμε να δοκιμάσετε σύντομα αυτήν την συνταγή βόμβα του Διαδίκτυο! Ευχαριστήστε τους φίλους σας και μοιραστείτε μαζί τους όχι μόνο μια φωτογραφία από τις μίνι τηγανίτες ολικής αλέσεως, αλλά και αυτή τη συνταγή.
Add a comment