Μας αρέσει να ξεκινάμε τη νέα μας μέρα γεμάτου ενέργεια και όρεξη. Επομένως, το πρωινό είναι απαραίτητο για εμάς. Μας αρέσει να δοκιμάζουμε νέες συνταγές οι οποίες, εκτός από την εξαιρετική γεύση, περιέχουν μια ισορροπημένη αναλογία θρεπτικών συστατικών. Και αυτή η συνταγή για ένα πρωινό burrito με φασόλια και αβοκάντο δεν αποτελεί εξαίρεση. Επιπλέον, διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες. Τα φρέσκα και αρωματικά του συστατικά θα μετατραπούν σε τραγανό wrap με πλούσια γέμιση μέσα σε λίγα λεπτά και πειστέψτε μας, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για ένα γευστικό και επιτυχημένο ξεκίνημα της ημέρας. Απλώς δεν μπορείς να αντισταθείς!
Υλικά:
- 2 wraps
- 100 g κονσερβοποιημένα φασόλια
- 80 g αβοκάντο
- 50 g σάλτσα ντομάτας / κέτσαπ
- 30 g τυρί Cheddar
- 4 αυγά
- 2 χούφτες φρέσκια ρόκα
- αλάτι και τριμμένο μαύρο πιπέρι της αρεσκείας σας
- ελαιόλαδο
You might be interested in these products:
Εκτέλεση:
Ανακατέψτε τα αυγά με λίγο αλάτι και τριμμένο πιπέρι. Φτιάξτε μία κρεμώδη ομελέτα σε ένα τηγάνι που που έχετε ψεκάσει με ελαιόλαδο αναδεύοντας συνεχώς τα αυγά. Βάλτε την ομελέτα στη μέση της τορτίγιας, προσθέστε τριμμένο Cheddar, αβοκάντο κομμένο σε φέτες, ρόκα και ξεπλυμένα, καλά στραγγισμένα φασόλια αναμεμειγμένα με σάλτσα ντομάτας. Τυλίξτε το wrap, το ψήστε το μέχρι να στεγνώσει σε ένα τηγάνι και σερβίρετε αμέσως. Καλή σας όρεξη!
| Διατροφική αξία | 1 wrap (συνολικά 2 wraps) |
|---|---|
| Θερμίδες | 469 |
| Πρωτεΐνη | 24 g |
| Υδατάνθρακες | 39 g |
| Λιπαρά | 24 g |
Πιστεύουμε ότι η νέα μας συνταγή για αυτό το πρωινό burrito με αβοκάντο, φασόλια και αυγά θα κάνει το πρωινό σας πιο όμορφο. Πιστεύουμε ότι αυτή η συνταγή αξίζει σίγουρα την προσοχή σας και, ως εκ τούτου, θα χαρούμε να την υποστηρίξετε κοινοποιώντας την.
Add a comment