Fitness Συνταγή: Creamy Chickpea Paprikash

Fitness Συνταγή: Creamy Chickpea Paprikash

Το κοτόπουλο με πάπρικα είναι ένα κλασικό διαχρονικό πιάτο που προτιμάται τακτικά σε πολλά νοικοκυριά. Τι λέτε να δώσετε μια ευκαιρία στη vegan εκδοχή; Αντικαταστήσαμε το κοτόπουλο με ρεβίθια και κάναμε πιο ήπια τη γεύση χρησιμοποιώντας γάλα καρύδας αντί για κρέμα. Το αποτέλεσμα είναι ένα νόστιμο πιάτο που παρασκευάζεται μόνο από φυτικά συστατικά, το οποίο θα έχετε έτοιμο σε 20 λεπτά. Σερβίραμε την κρεμώδη σάλτσα με ρύζι, ή μπορείτε να τη δοκιμάσετε και με ζυμαρικά. Και αν επιλέξετε τα ζυμαρικά με όσπρια , μπορείτε να αυξήσετε την αναλογία πρωτεΐνης στο γεύμα.

Υλικά:

Υλικά για το συνοδευτικό:

  • 320 g ρύζι (καθαρό βάρος)
  • φρέσκος κόλιανδρος ή βασιλικός
Creamy Chickpea Paprikash – Υλικά

You might be interested in these products:

Οδηγίες εκτέλεσης

Ετοιμάζουμε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε λάδι και το ζεσταίνουμε. Στη συνέχεια, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Τηγανίζουμε μέχρι να είναι ημιδιαφανές και στη συνέχεια πασπαλίζουμε με πάπρικα σε σκόνη. Τηγανίζουμε μαζί για λίγο. Αν τα αφήσουμε στη φωτιά για πολλή ώρα, η πάπρικα μπορεί να γίνει πικρή. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα μισά (περίπου 240 g) ρεβίθια και τον ζωμό λαχανικών. Τοποθετούμε το καπάκι στην κατσαρόλα και αφήνουμε το μείγμα να ψηθεί για περίπου 10 λεπτά. Ανακατεύουμε καλά με ένα μίξερ εμβάπτισης. Αφήνουμε να βράσει λίγο ακόμα και προσθέτουμε το γάλα καρύδας με τα υπόλοιπα ρεβίθια. Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, τσίλι ή άλλα αγαπημένα μπαχαρικά για να ενισχύσουμε τη γεύση. Τα αφήνουμε να ζεσταθούν μαζί μέχρι να δέσει το μείγμα.

Μπορείτε να σερβίρετε το ckickpea paprikash με οποιοδήποτε συνοδευτικό της προτίμησής σας. Ωστόσο, το ρύζι είναι μια κλασική διαχρονική επιλογή.

Creamy Chickpea Paprikash

Διατροφική αξία

1 μερίδα συμπεριλαμβανομένου του ρυζιού (4 μερίδες συνολικά)

Ενέργεια593 kcal
Πρωτεΐνη 16 g
Υδατάνθρακες98 g
Λίπη13 g
Εδώδιμες ίνες10 g

Πριν το σερβίρισμα, μην ξεχάσετε να διακοσμήσετε το πιάτο με τα αγαπημένα σας βότανα. Ο κόλιανδρος και ο μαϊντανός συνδυάζονται τέλεια με τα ρεβίθια.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δημιουργίες σας μαζί μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και χρησιμοποιήστε το hashtag #gymbeamgr.

Add a comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *