Fitness Συνταγή: Πουτίγκα chia με καρύδα και μπανάνα

Fitness Συνταγή: Πουτίγκα chia με καρύδα και μπανάνα

Δεν είστε λάτρης των σκονών πουτίγκας και θα θέλατε να απολαύσετε ένα επιδόρπιο με κρεμώδη υφή; Αν ναι, δώστε μια ευκαιρία σε αυτή την πουτίγκα chia χωρίς ψήσιμο. Απλώς αναμείξτε τους σπόρους chia με κάποιο υγρό και αφήστε τους να διογκωθούν. Χρησιμοποιήσαμε για το σκοπό αυτό γάλα καρύδας που μαζί με την μπανάνα δημιουργούν έναν τέλειο γευστικό συνδυασμό. Επιπλέον, ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι μία μερίδα περιέχει πάνω από 20 g πρωτεΐνης.

Υλικά για την πουτίγκα chia:

Υλικά για τη διακόσμηση:

Πουτίγκα chia με καρύδα και μπανάνα - Υλικά

You might be interested in these products:

Εκτέλεση:

Αναμείξτε τους σπόρους chia με το γάλα καρύδας σε ένα μπολ και αφήστε τους να φουσκώσουν για τουλάχιστον 4 ώρες, ιδανικά όλη τη νύχτα. Στη συνέχεια προσθέστε το cottage χαμηλών λιπαρών και την πρωτεΐνη στο μείγμα, το οποίο πρέπει να έχει σύσταση τζελ και ανακατέψτε καλά. Χωρίστε αυτό το μείγμα σε 3 φλιτζάνια. Κόψτε τη μπανάνα σε φέτες και διακοσμήστε τις πουτίγκες. Τέλος, γαρνίρετε με chips καρύδας την κορυφή τους.

Η συμβουλή μας: Μπορείτε επίσης να βάλετε την πουτίγκα chia σε ένα βαζάκι φιστικοβούτυρου. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χυθεί από το κλειστό βάζο και θα μπορείτε πολύ εύκολα να πάρετε αυτή τη λιχουδιά οπουδήποτε μαζί σας.

Πουτίγκα chia με καρύδα και μπανάνα

Διατροφικές αξίες

1 μερίδα (3 μερίδες συνολικά)

Ενέργεια461 kcal
Πρωτεΐνη 21 g
Υδατάνθρακες16 g
Λίπη33 g
Ίνες8 g

Το γάλα καρύδας με μπανάνα δημιουργεί έναν τέλειο γευστικό συνδυασμό. Ωστόσο, η πουτίγκα chia έχει εξίσου υπέροχη γεύση, για παράδειγμα, με φράουλες και βατόμουρα. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικά φρούτα και να δημιουργήσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο.

Μοιραστείτε ελεύθερα τις δημιουργίες σας μαζί μας στα social media και κάντε tag #gymbeamgr.

Add a comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *