Πιστεύετε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες λιχουδιές λόγω της διατροφής σας; Αυτή η fitness συνταγή για vegan μπισκότα πρωτεΐνης με σπόρους τσία θα καταρρίψει αυτόν τον μύθο. Ας σας δείξουμε ότι ακόμα και τα υγιεινά μπισκότα μπορούν να έχουν υπέροχη γεύση!
Υλικά για τη ζύμη:
- 250 ml νερό
- 120 g ψιλοκομμένοι χουρμάδες
- 100 g Bio Vegan Πρωτεΐνη με γεύση φράουλα και μπανάνα
- 100 g φυστικοβούτυρο σε σκόνη
- 70 g σπόροι τσία
- 30 g ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί
- 1 μπανάνα
- 1 κ.γ. κανέλα
You might be interested in these products:
Οδηγίες εκτέλεσης:
Πρώτα, χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να λιώσετε τη μπανάνα και να δημιουργήσετε έναν πουρέ. Στη συνέχεια, σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε όλα τα υλικά για τη ζύμη – νερό, ψιλοκομμένους χουρμάδες, πρωτεΐνη, φυστικοβούτυρο σε σκόνη, σπόρους τσία, ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, πουρέ μπανάνας και κανέλα. Αφήνουμε το μείγμα σε ηρεμία για τουλάχιστον 10 λεπτά, ώστε να διογκωθούν οι σπόροι τσία και να δημιουργηθεί μια πηχτή και ενιαία μάζα. Χωρίστε την έτοιμη ζύμη σε 10 ίσα μέρη και με τα χέρια σας σχηματίστε μπισκότα. Στη συνέχεια, καλύψτε το ταψί με λαδόκολλα, τοποθετήστε τα μπισκότα και βάλτε τα σε φούρνο σε θερμοκρασία 200 ℃, για περίπου 20 λεπτά. Αφού τα βγάλετε από τον φούρνο, αφήστε τα να κρυώσουν και στη συνέχεια μπορείτε να τα απολαύσετε! Καλή όρεξη!
| Διατροφική αξία | ανά μπισκότο (10 μπισκότα συνολικά) |
|---|---|
| Θερμίδες | 170 |
| Πρωτεΐνη | 12 g |
| Υδατάνθρακες | 19 g |
| Λιπαρά | 6 g |
Ελπίζουμε ότι θα μοιραστείτε αυτή τη fitness συνταγή για vegan μπισκότα πρωτεΐνης με σπόρους τσία, ώστε να μπορούν και οι φίλοι σας να τα απολαύσουν.
Add a comment