Fitness Συνταγή: Vegan Spread με Tofu και Λιαστή Ντομάτα

Fitness Συνταγή: Vegan Spread με Tofu και Λιαστή Ντομάτα

Οι συνταγές για τα spread δεν είναι ποτέ αρκετές. Αυτή η συνταγή μας έχει επιπλέον και το πλεονέκτημα ότι μπορούν να το απολαύσουν και οι vegan. Το tofu και οι λιαστές ντομάτες αποτελούν τη βάση μας και δημιουργούν έναν γευστικό συνδυασμό. Η γεύση απογειώνεται με την κέτσαπ, τα μπαχαρικά και τα αγαπημένα σας μυρωδικά. Θα διαπιστώσετε ότι θα σας αρέσει τόσο για το πρωινό σας, ως σνακ ή/και ως ντιπ με τα λαχανικά σας.

Υλικά:

Vegan Spread με Tofu και Λιαστή Ντομάτα - Υλικά

You might be interested in these products:

Εκτέλεση:

Μουλιάστε τις λιαστές ντομάτες σε νερό για δέκα λεπτά για να μαλακώσουν.

Vegan Spread με Tofu και Λιαστή Ντομάτα - Πίκλα ντομάτας

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιαστές ντομάτες σε λάδι, τις οποίες δεν χρειάζεται να τοποθετήσετε στο νερό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν απευθείας. Ωστόσο, αυτό θα αυξήσει την θερμιδική αξία του spread. Όταν οι ντομάτες ενυδατωθούν βάλτε τις στο μπλέντερ. Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά, δηλαδή το ψιλοκομμένο τόφου (στραγγίστε το από την άλμη και στεγνώστε το με χαρτί κουζίνας), την κέτσαπ, τη ρίγανη, το πιπέρι, την καπνιστή πάπρικα, το σκόρδο, το τσίλι και το αλάτι.

Vegan Spread με Tofu και Λιαστή Ντομάτα - Υλικά στο μπλέντερ

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνει μια απαλή κρέμα. Και τελειώσατε. Δεν έχετε παρά να το απλώσετε πάνω σε μία φέτα ψωμί και γαρνίρετε με τα αγαπημένα σας μυρωδικά.

Vegan Spread με Tofu και Λιαστή Ντομάτα

Διατροφική αξία

Ολόκληρη η δόση

Ενεργειακή αξία267 kcal
Πρωτεΐνες23 g
Υδατάνθρακες19 g
Λιπαρά11 g

Εκτός από ψωμί, αυτό το άλειμμα είναι υπέροχο και ως ντιπ για τα λαχανικά σας. Μπορείτε να το απολαύσετε στο πρωινό σας ή ως ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας τις δημιουργίες σας στα κοινωνικά δίκτυα με το hashtag #gymbeamcom.

Add a comment

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *