Squats

Kαθίσματα: Οφέλη, σωστή εκτέλεση και οι πιο αποτελεσματικές παραλλαγές, τόσο για το σπίτι όσο και για το γυμναστήριο

Reading time 1 min

Πώς να εκτελέσετε σωστά την άσκηση; Αυτό είναι το ερώτημα που θα απαντηθεί στο σημερινό άρθρο. Θα μάθετε τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια των καθισμάτων και θα μάθετε επίσης την τεχνική των καθισμάτων Bulgarian, των front squats και το καθισμάτων sumo.

Read more >

Squats – σωστή τεχνική, οφέλη και διαφορετικοί τύποι

Reading time 3 min

Τα squats είναι σίγουρα από τις πιο θεμελιώδεις και πιο δημοφιλείς ασκήσεις για την τόνωση των ποδιών και των γλουτών. Σίγουρα δεν θα πρέπει να απουσιάζουν κατά τη διάρκεια μιας “leg day” του κάθε λάτρη της άρσης βαρών. Αλλά είσαι σίγουρος ότι τα κάνεις σωστά; Ξέρετε όλους τους τύπους των squats με τα οποία μπορείτε να ζωντανεύσετε την προπόνηση σας; Ποια άλλα οφέλη έχει αυτή η άσκηση; Οι απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις σχετικά με τα squats μπορούν να βρεθούν στο ακόλουθο άρθρο.

Read more >