Usain Bolt: Ο Τζαμαϊκανός σπρίντερ που έφτασε στην κορυφή του κόσμου με τις επιδόσεις του

Ο Usain Bolt είναι ένας από τους πιο διάσημους αθλητές στον πλανήτη. Έσπασε αρκετά παγκόσμια ρεκόρ στον στίβο και συγκέντρωσε συνολικά 8 χρυσά Ολυμπιακά μετάλλια κατά τη διάρκεια της καριέρας του. Όταν τελείωσε την καριέρα του στο τρέξιμο, φόρεσε τα ποδοσφαιρικά του παπούτσια και δοκίμασε να παίξει ποδόσφαιρο. Πώς προπονούταν και τι διατροφή ακολουθούσε αυτός ο εκπληκτικός αθλητής την περίοδο που γνώρισε τη μεγαλύτερη δόξα του; Το σημερινό μας άρθρο θα απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα.

Αν ο Bolt επέλεγε το κρίκετ, ο κόσμος θα στερούταν τις εκπληκτικές του εμφανίσεις

Μετά την επιστροφή του από την Αθήνα, προπονήθηκε από τον Glen Mills, προπονητή της ομάδας στίβου της Τζαμάικας εκείνη την εποχή. Ο Bolt άρχισε να βελτιώνεται ξανά, λαχταρώντας να αποκαταστήσει τη φήμη του από τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Δυστυχώς, οι αγώνες δεν εξελίχθηκαν όπως είχε φανταστεί ο Usain. Τραυματίστηκε ξανά στον τελευταίο γύρο του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος στο Ελσίνκι και τερμάτισε τελευταίος. Εξαιτίας αυτού, ο Glen Mills τροποποίησε ελαφρώς το προπονητικό του πλάνο. Πρόσθεσε ειδικές ασκήσεις για τον Bolt για να βελτιώσει την ευελιξία του, οι οποίες θα τον βοηθούσαν να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ένα στοίχημα που ώθησε τον Bolt να ανταγωνιστεί τους μεγαλύτερους σπρίντερ

Ο Usain συνέχισε να εστιάζει την προπόνησή του κυρίως σε αγώνες των 200 ή 400 μέτρων. Πάντα ήθελε ωστόσο να ανταγωνιστεί άλλους σπρίντερ στα 100 μέτρα, το συντομότερο σπριντ. Ο Coach Mills προσπαθούσε να τον αποθαρρύνει από αυτή του την επιθυμία λόγω των αργών εκκινήσεών του. Ο Bolt παρόλα αυτά ήταν ανένδοτος, οπότε ο προπονητής έκανε συμφωνία μαζί του. Εάν ο Usain κατάφερνε να θέσει ένα νέο εθνικό ρεκόρ στον αγώνα 200 μέτρων το 2007, θα μπορούσε να δοκιμάσει και τα εκατό. Ο αποφασισμένος Bolt τα κατάφερε και έσπασε το ρεκόρ 36 χρόνων της Τζαμάικα.

Σύντομα επιβεβαιώθηκε ότι η συμμετοχή του Bolt στο σπριντ των 100 μέτρων ήταν μια καλή κίνηση. Διακρίθηκε σε αυτή την απόσταση και μπόρεσε αμέσως να ανταγωνιστεί τους καλύτερους. Το 2008 στη Νέα Υόρκη, κέρδισε ακόμη και έναν από τους καλύτερους σπρίντερ εκείνη την εποχή, τον Tyson Gay και έγινε ο κάτοχος του νέου ρεκόρ. Αυτή ήταν από μόνη της μια τεράστια επιτυχία του Usain, ωστόσο οι μεγαλύτερες προκλήσεις τον περίμεναν το 2008, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνο.

You might be interested in these products:

Μετά τη μεγάλη επιτυχία στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνο, όλος ο κόσμος γνώριζε το όνομά του

Στο Πεκίνο, ο Usain ήθελε να αποκαταστήσει τη φήμη του από τους καταστροφικούς Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας. Και το κατάφερε αυτό ευθύς αμέσως. Κέρδισε το χρυσό στον στίβο των 100 μέτρων. Στη συνέχεια, κυριάρχησε επίσης στον στίβο των 200 μέτρων και για αποκορύφωμα, συνέβαλε στη νίκη της ομάδας σκυταλοδρομίας της Τζαμάικας στα 4Χ100 μέτρα. Το κερασάκι στην τούρτα ήταν ότι έθεσε το νέο παγκόσμιο ρεκόρ και στους τρεις αγώνες που κέρδισε. Χάρη στην επιτυχία του στο Πεκίνο, ο Usain Bolt έγινε αθλητής παγκόσμιας κλάσης. Μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες, έδειξε επίσης ότι έχει μεγάλη καρδιά. Δώρισε 50.000 δολάρια για να βοηθήσει τους ανθρώπους της επαρχίας Σιτσουάν της Κίνας, η οποία επλήγη από σεισμό.

Στο Βερολίνο, ο Bolt έγραψε ιστορία θέτοντας νέο παγκόσμιο ρεκόρ στα 100 μέτρα με χρόνο 9,58 δευτερόλεπτα

Μετά την επιστροφή του από τους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο Bolt συνέχισε τη σκληρή του προπόνηση, η οποία σύντομα απέδωσε. Το 2009, έθεσε νέο παγκόσμιο ρεκόρ στα 100 μέτρα στο Βερολίνο. Κέρδισε με τον απίστευτο χρόνο των 9,58 δευτερολέπτων. Αυτό σημαίνει ότι η ταχύτητα του Bolt σε αυτόν τον αγώνα ήταν πάνω από 10 μέτρα ανά δευτερόλεπτο. Στην ουσία «πέταξε» με ταχύτητα 37 χιλιομέτρων την ώρα και έφτασε ταχύτητα περίπου 44 χιλιομέτρων την ώρα στη γρηγορότερη φάση. Στο ίδιο πρωτάθλημα στο Βερολίνο, ο Bolt κατάφερε επίσης να θέσει ένα νέο παγκόσμιο ρεκόρ στην πίστα των 200 μέτρων. Κέρδισε το αγώνισμα σε 19,19 δευτερόλεπτα.

Μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, ο Bolt κέρδισε το triple-triple

Το 2012 οι Ολυμπιακοί Αγώνες πραγματοποιήθηκαν αυτή τη φορά στο Λονδίνο, όπου ο Bolt είχε έναν ξεκάθαρο στόχο – να υπερασπιστεί το χρυσό που κέρδισε στο Πεκίνο. Και το έκανε. Κέρδισε στα αγωνίσματα των 100 και 200 μέτρων και έγινε ο πρώτος σπρίντερ που υπερασπίστηκε τους τίτλους του και στα δύο αγωνίσματα σε δύο διαδοχικούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Μαζί με τα άλλα μέλη της ομάδας σκυταλοδρομίας της Τζαμάικα, κατάφερε επίσης να επαναλάβει τη νίκη στον αγώνα σκυταλοδρομίας στα 4Χ100 μέτρα. Οι Τζαμαϊκανοί δε νίκησαν απλά, αλλά κατάφεραν να θέσουν το νέο παγκόσμιο ρεκόρ με χρόνο 36,84 δευτερόλεπτα.

Για τα επόμενα 4 χρόνια, ο Bolt περίμενε να συμμετάσχει τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Ρίο ντε Τζανέιρο της Βραζιλίας. Ακόμα και εκεί, προς έκπληξη όλων των θεατών, μπόρεσε να υπερασπιστεί την πρώτη του θέση σε όλα τα αγωνίσματα. Κέρδισε έτσι 3 αγωνίσματα σπριντ σε τρεις συνεχόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες, επίτευγμα που ονομάζεται triple-triple. Το 2017, όμως, στερήθηκε το Ολυμπιακό χρυσό από τη σκυταλοδρομία του 2008, καθώς στα τεστ ντόπινγκ που έγιναν ένα δείγμα του συμπαίκτη του, Carter, περιείχε παράνομες ουσίες. Από εκείνη τη στιγμή και μετά ο Bolt δεν μπορούσε πλέον να λέει ότι κέρδισε το θρυλικό triple-triple. Ωστόσο, ανήκει στους ιστορικά πιο επιτυχημένους Ολυμπιονίκες, οι οποίοι επέδειξαν απόλυτα εκπληκτικές επιδόσεις.

Πώς εξελίχθηκε η ποδοσφαιρική καριέρα του Bolt;

Το 2017, ο Bolt έληξε την επαγγελματική του καριέρα σπριντ. Έχει ήδη εκπληρώσει όλους τους στόχους του και έτσι έχει χάσει το κίνητρο του να συνεχίσει να αγωνίζεται. Ήθελε ωστόσο να παραμείνει στον κόσμο του αθλητισμού και αναρωτιόταν ποιον δρόμο να ακολουθήσει. Έτσι επέλεξε το αγαπημένο του άθλημα από την εποχή που ήταν παιδί – το ποδόσφαιρο.

Αντάλλαξε τα παπούτσια του με παπούτσια ποδοσφαίρου και φόρεσε τη φανέλα του ποδοσφαιρικού συλλόγου της Αυστραλίας Central Coast Mariners. Έπαιξε σε δύο φιλικούς αγώνες, πέτυχε δύο γκολ, αλλά σύντομα διαπίστωσε ότι πιθανότατα δεν θα γινόταν ο επόμενος Messi. Το 2018 ωστόσο, κατάφερε να εκπληρώσει το όνειρό του και έπαιξε στο γήπεδο της αγαπημένης του ομάδας – Manchester United. Βρέθηκε μπροστά σε περισσότερους από 70.000 οπαδούς με αφορμή έναν φιλανθρωπικό αγώνα για την υποστήριξη της UNICEF. Το 2019 τερμάτισε την ποδοσφαιρική του καριέρα και πλέον παίζει σπορ μόνο για λόγους αναψυχής και φυσικής κατάστασης.

Η προπόνηση και η διατροφή του Usain Bolt όταν βρισκόταν στο απόγειο της καριέρας του

Το έμφυτο ταλέντο και το αθλητικό σώμα του Bolt δεν ήταν τα μόνα που κρύβονταν πίσω από την κατάκτηση 8 Ολυμπιακών μεταλλίων. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της καριέρας του προπονούνταν σκληρά, καμιά φορά και δύο φορές την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα. Το πρωί, πήγαινε στο γυμναστήριο, επικεντρωνόταν στο κέντρο του σώματός του, την ταχύτητα και τη δύναμη των κάτω άκρων του. Το πρόγραμμά του περιλάμβανε squats, deadlifts, άλματα, αλλά και bench press. Το απόγευμα συνέχιζε την προπόνηση του στον στίβο. Εκεί δούλευε με τον προπονητή πάνω στη βελτίωση της τεχνικής του, τις ταχύτερες εκκινήσεις και τη διατήρηση της μέγιστης ταχύτητας. Μετά από αρκετές ώρες απαιτητικής προπόνησης, αφιέρωνε λίγο χρόνο για ξεκούραση. Ο Usain θεωρούσε τον ύπνο εξαιρετικά σημαντικό και προκειμένου να δίνεται στο σώμα ο επαρκής χρόνος που χρειάζεται για αναγέννηση, προσπαθούσε να κοιμάται από 8 έως 10 ώρες την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια των έντονων προπονήσεων, το μυώδες σώμα του Usain έκαιγε μεγάλες ποσότητες θερμίδων που έπρεπε να αναπληρώνονται. Κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής του καριέρας, ο Bolt δεν ακολούθησε καμία ειδική δίαιτα και το φαγητό του το ετοίμαζε συνήθως ένας προσωπικός σεφ. Στη διατροφή του κυριαρχούσαν οι εύπεπτες τροφές με υδατάνθρακες, όπως ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά ή φρούτα. Συμπληρώνει τα τρόφιμα αυτά με αυγά, ψάρια ή κοτόπουλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταξύ των προπονήσεων, ο Bolt ακολουθούσε συνήθως μια δίαιτα βασισμένη σε υδατάνθρακες, η οποία δεν δυσκόλευε την πέψη του και έτσι ήταν σε θέση να συγκεντρωθεί εξ ολοκλήρου στις αθλητικές του επιδόσεις. Για το βράδυ κατανάλωνε μεγαλύτερες μερίδες πιο σύνθετων γευμάτων που περιείχαν απαραίτητα πρωτεΐνη και λαχανικά.

Εκτός από την σωστή προπόνηση και την ισορροπημένη διατροφή, στην επιτυχία του Bolt συνέβαλλε και η αποφασιστική νοοτροπία του. Είχε πάντα υψηλή αυτοπεποίθηση και ήθελε να είναι ο καλύτερος από μικρός. Ταυτόχρονα όμως έμαθε να χάνει, γιατί ήξερε ότι και η ήττα ήταν μέρος των αθλημάτων. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της καριέρας του είχε ως στόχο να τον θυμούνται οι άνθρωποι και κατάφερε να γίνει θρύλος όπως ο Muhammad Ali.

Πώς είναι η ζωή του Usain Bolt σήμερα;

Μετά το τέλος της αθλητικής του καριέρας, ο Bolt επικεντρώνεται στις επιχειρήσεις. Είναι το πρόσωπο της μάρκας PUMA, η οποία το 2020 κυκλοφόρησε μια συλλεκτική σειρά αθλητικών παπουτσιών με την υπογραφή του. Είναι επίσης ιδιοκτήτης μιας αλυσίδας εστιατορίων στη Τζαμάικα και βοηθά τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη μέσω του ιδρύματός του. Ζει μια ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή με τη σύντροφό του Kasi Bennett, η οποία είναι μοντέλο.

Από τον Σεπτέμβριο του 2021, μεγαλώνουν μαζί τρία παιδιά. Μια κόρη που ονόμασαν Olympia Lightning και δύο γιους (δίδυμους) που τους ονόμασαν Thunder και Saint Leo. Ίσως κάποια μέρα να γίνουν σπρίντερ παγκόσμιας κλάσης και να έχουν την ευκαιρία να σπάσουν το ρεκόρ του μπαμπά τους στα αγωνίσματα των 100 και 200 μέτρων το οποίο από τον Σεπτέμβριο του 2021, εξακολουθεί να κατέχει ο Usain Bolt.

Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε το όνομα Usain Bolt; Η απίστευτη ταχύτητά του, ο αξιαγάπητος χαρακτήρας του ή η διάσημη πόζα νίκης του; Αν σας άρεσε το άρθρο, μη διστάσετε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας.

Sources:

[1] In Wikipedia. Athletics at the 2008 Summer Olympics – Men’s 100 metres. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Athletics_at_the_2008_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_100_metres&oldid=1042103744

[2] Caribbean Net News: Bolt preparing to complete a full season, says manager. – https://web.archive.org/web/20080525223450/http://www.caribbeannetnews.com/cgi-script/csArticles/articles/000016/001647.htm

[3] Encyclopedia Britannica. How Fast Is the World’s Fastest Human?– https://www.britannica.com/story/how-fast-is-the-worlds-fastest-human

[4] „Lightning" Bolt donates for children in China’s quake zone. – http://www.chinadaily.com.cn/olympics/2008-08/23/content_6964714.htm

[5] Marsden, R. Usain Bolt on Professional Football Career: „It Was Fun While It Lasted". – https://bleacherreport.com/articles/2816992-usain-bolt-on-professional-football-career-it-was-fun-while-it-lasted

[6] Olympics.Com. „My sports life is over"—Usain Bolt confirms retirement from all sport. – https://olympics.com/en/news/my-sports-life-is-over-usain-bolt-confirms-retirement-from-all-sport

[7] In Wikipedia. Usain Bolt. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Usain_Bolt&oldid=1045155653

[8] Usain Bolt Addresses Why He Stopped Running Track, & Co-Signing New Athletes + New Venture! – https://www.youtube.com/watch?v=9ObOe0VfD90&t=256s&ab_channel=HOT97

[9] Olympics.Com. Usain Bolt Biography, Olympic Medals, Records and Age. – https://olympics.com/en/athletes/usain-bolt

[10] Usain Bolt Biography—Childhood, Life Achievements & Timeline. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php

[11] Usain Bolt Facts. – https://biography.yourdictionary.com/articles/usain-bolt-facts.html

[12] YouTube. Usain Bolt „Remember Me Like Muhammad Ali. – https://www.youtube.com/watch?v=j3bDNQcK-do&t=28s&ab_channel=WandaDiamondLeague

[13] BBC News. Usain Bolt welcomes newborn twin sons Thunder and Saint Leo. – https://www.bbc.com/news/world-latin-america-57549202

[14] Olympics.Com. Usain Bolt’s records: Best strikes from the Lightning Bolt. – https://olympics.com/en/featured-news/usain-bolt-record-world-champion-athlete-fastest-man-olympics-sprinter-100m-200m

[15] Fitness Clone. Usain Bolt’s Workout Routine, Diet Plan, And Supplement Choices. – https://fitnessclone.com/usain-bolt-workout-diet/

[16] Who is Usain Bolt? Everything You Need to Know. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php

[17] Zaccardi, N. How Usain Bolt became a 100m sprinter, convincing his coach. – https://olympics.nbcsports.com/2017/08/03/usain-bolt-first-100-meter-race/