ΤοFueGain είναι ένα μοναδικό μείγμα all-in-one με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ή να φροντίσετε για την ποιοτική αθλητική απόδοση και αποκατάσταση

Name: FueGain - GymBeam
Brand: Gymbeam
Availability: InStock
Rating: 80 (61 reviews)

ΤοFueGain είναι ένα premium all-in-one gainer με σύνθετη χρήση. Έχει σχεδιαστεί ειδικά για αθλητές που εστιάζουν στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, συμπεριλαμβανομένων των λεγόμενων hard gainers που κυριολεκτικά παλεύουν για κάθε επιπλέον γραμμάριο μυός. Ωστόσο, θα εκτιμηθεί επίσης από όλους τους άλλους που ενδιαφέρονται για την ποιότητα της αθλητικής τους απόδοσης, της αποκατάστασης >και της διατροφής τους μετά την προπόνηση. Αυτό δεν είναι ένα συνηθισμένο gainer. Το FueGain, χάρη στην ειδική σύνθεσή του, είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα απλό μέσο αύξησης της ενεργειακής πρόσληψης.

Περιέχει ένα μείγμα τόσο ταχείας όσο και βραδείας απορρόφησης πρωτεϊνών, οι οποίες βοηθούν στη φροντίδα της αναγέννησης των κατεστραμμένων μυϊκών ινών μετά από άσκηση με παρατεταμένη δράση. Το προϊόν βασίζεται σε συμπύκνωμα ορού γάλακτος ταχείας απορρόφησης, απομονωμένο ορό γάλακτος και χαμηλής απορρόφησης μικκυτταρική καζεΐνη. Αυτές οι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες συμμετέχουν στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς και στη διατήρηση κανονικών οστών.

Ένα μείγμα γρήγορου και αργού υδατανθράκων βοηθά να φροντίσει για την αποκατάσταση της εξαντλημένης από την προπόνηση ενέργειας με τη μορφή των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές με απαιτητικά προγράμματα προπόνησης. Οι πηγές αυτών των γρήγορων υδατανθράκων, τους οποίους ο οργανισμός μετατρέπει άμεσα σε ενέργεια, είναι η μαλτοδεξτρίνη και η δεξτρόζη.Η σταδιακή απελευθέρωση της ενέργειαςεξυπηρετείται με τη σειρά της από τον αργό υδατάνθρακα Palatinose™ (ισομαλτουλόζη), ο οποίος είναι ένας δισακχαρίτης με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη που αποτελείται από φρουκτόζη και γλυκόζη.

ΤοFueGain περιέχει επίσης ινουλίνη, η οποία είναι μια διαλυτή ίνα χρήσιμη για τη φροντίδα της πέψης. Βοηθά επίσης στη φροντίδα της σύνθεσης του εντερικού μικροβιώματος. Είναι ένα από τα πρεβιοτικά, τα οποία χρησιμεύουν ως τροφή για τα ωφέλιμα βακτήρια στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, το συμπλήρωμα είναι εμπλουτισμένο με κρεατίνη, BCAAs, γλουταμίνη και αργινίνη α-κετογλουταρική (AAKG). Η αργινίνη συμμετέχει φυσικά στην παραγωγή οξειδίου του αζώτου (ΝΟ) από τον οργανισμό. Αυτό παίζει ρόλο σε σχέση με την εισροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες και την αιμάτωσή τους.

Για να γίνει το FueGain ένα πραγματικά σύνθετο προϊόν, περιέχει 10 βιταμίνες και 5 μέταλλα, τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στον οργανισμό. Ετσι διαθέτει ένα λειτουργικό φάσμα βιταμινών Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β12, φυλλικού οξέος, βιταμίνης C και βιοτίνης, η οποία αναφέρεται επίσης ως βιταμίνη Β7. Οι βιταμίνες C, B6 και B12 υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος, και μαζί συμβάλλουν επίσης στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Επιπλέον, αυτές οι βιταμίνες, μαζί με τις βιταμίνες Β1, Β2 και Β3, συμβάλλουν στον βέλτιστο ενεργειακό μεταβολισμό, ο οποίος εξασφαλίζει την απελευθέρωση και τη δαπάνη ενέργειας. Η βιταμίνη Ε, με τη σειρά της, συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

ΤοFueGain διαθέτει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο και χρώμιο. Αυτά τα μέταλλα συμμετέχουν σε πολλές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης καθώς και στη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το μαγνήσιο συμμετέχει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης. Μαζί με το ασβέστιο, αποτελούν σημαντικά στοιχεία που συμβάλλουν στη κανονική λειτουργία των μυών.

Αυτό το ολοκληρωμένο μείγμα με τη μοναδική του φόρμουλα θα εκτιμηθεί από αθλητές δύναμης, καθώς και δρομείς, ποδοσφαιριστές, παίκτες χόκεϊ και άλλους αθλητές που υποβάλλονται σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα προπόνησης. Αποτελεί επίσης ένα χρήσιμο αντικαταστάτη ενός καθημερινού γεύματος κατά τη διάρκεια μιας χρονοβόρας ημέρας, όταν δεν υπάρχει χρόνος για να φάει κανείς καλά και να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά.

FueGain & τα οφέλη του

ένα premium gainer με σύνθετη φόρμουλα

πλούσια σε πρωτεΐνη με γρήγορη και αργή απορρόφηση

περιέχει υδατάνθρακες γρήγορης και αργής απορρόφησης

εμπλουτισμένο με κρεατίνη, γλουταμίνη, BCAA και AAKG

περιέχει 10 βιταμίνες και 5 μέταλλα

χάρη στην πρωτεΐνη, συμβάλλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς και στη διατήρηση των φυσιολογικών οστών

το μαγνήσιο που περιέχει συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της εξάντλησης

χάρη στον ψευδάργυρο, συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα

ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών

το χρώμιο συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα

βοηθά στη φροντίδα της αιμάτωσης και της οξυγόνωσης των μυών

χρήσιμο στη φροντίδα για την ποιότητα της αθλητικής απόδοσης και την αποκατάσταση των μυών

κατάλληλο για τους εκτομορφικούς, τους hard gainers και όλους όσους επιδιώκουν μυϊκή ανάπτυξη

κατάλληλο τόσο για αθλητές δύναμης όσο και για αθλητές αντοχής

Συστατικά

Φράουλα fγεύση: Μαλτοδεξτρίνη, μείγμα πρωτεϊνών [(αναλογία 3:1:1 - συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (γάλα), απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (γάλα), μικροκυτταρική καζεΐνη γάλακτος (γάλα)], παλατινόζηTM (ισομαλτουλόζη - πηγή γλυκόζης και φρουκτόζης), δεξτρόζη, ινουλίνη, μονοϋδρική κρεατίνη, αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (L-λευκίνη, L-ισολευκίνη, L-βαλίνη), γαλακτικό ασβέστιο, L-γλουταμίνη, οξείδιο του μαγνησίου, α-κετογλουταρική L-αργινίνη, άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη Κ), χρώμα (κόκκινο παντζάρι), βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ), φουμαρικός σίδηρος, οξείδιο του ψευδαργύρου, βιταμίνη Ε (DL-α-τοκοφερόλη), νιασίνη (νικοτιναμίδιο), παντοθενικό οξύ (D-παντοθενικό ασβέστιο), βιοτίνη (D-βιοτίνη), βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη), φυλλικό οξύ (πτεροϋλμονογλουταμινικό οξύ), βιταμίνη Β6 (υδροχλωρική πυριδοξίνη), βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β1 (μονονιτρική θειαμίνη), πικολινικό χρώμιο.

Γεύση σοκολάτας: Μαλτοδεξτρίνη, μείγμα πρωτεϊνών [(αναλογία 3:1:1 - συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (γάλα), απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (γάλα), μικροκυτταρική καζεΐνη γάλακτος (γάλα)], παλατινόζηTM (ισομαλτουλόζη - πηγή γλυκόζης και φρουκτόζης), δεξτρόζη, κακάο σε σκόνη, ινουλίνη, μονοϋδρική κρεατίνη, αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (L-λευκίνη, L-ισολευκίνη, L-βαλίνη), γαλακτικό ασβέστιο, L-γλουταμίνη, άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη Κ), βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ), φουμαρικός σίδηρος, α-κετογλουταρική L-αργινίνη, οξείδιο του μαγνησίου, οξείδιο του ψευδαργύρου, βιταμίνη Ε (DL-α-τοκοφερόλη), νιασίνη (νικοτιναμίδιο), παντοθενικό οξύ (D-παντοθενικό ασβέστιο), βιοτίνη (D-βιοτίνη), βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη), φυλλικό οξύ (πτεροϋλμονογλουταμινικό οξύ), βιταμίνη Β6 (υδροχλωρική πυριδοξίνη), βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β1 (μονονιτρική θειαμίνη), πικολινικό χρώμιο.

Γεύση βανίλια: Μαλτοδεξτρίνη, μείγμα πρωτεϊνών [(αναλογία 3:1:1 - συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (γάλα), απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (γάλα), μικροκυτταρική καζεΐνη γάλακτος (γάλα)], παλατινόζηTM (ισομαλτουλόζη - πηγή γλυκόζης και φρουκτόζης), δεξτρόζη, ινουλίνη, μονοϋδρική κρεατίνη, αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (L-λευκίνη, L-ισολευκίνη, L-βαλίνη), γαλακτικό ασβέστιο, L-γλουταμίνη, οξείδιο του μαγνησίου, α-κετογλουταρική L-αργινίνη, άρωμα, γλυκαντικά (σουκραλόζη, ακεσουλφάμη Κ), βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ), φουμαρικός σίδηρος, οξείδιο του ψευδαργύρου, βιταμίνη Ε (DL-α-τοκοφερόλη), νιασίνη (νικοτιναμίδιο), παντοθενικό οξύ (D-παντοθενικό ασβέστιο), βιοτίνη (D-βιοτίνη), βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη), φυλλικό οξύ (πτεροϋλμονογλουταμινικό οξύ), βιταμίνη Β6 (υδροχλωρική πυριδοξίνη), βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β1 (μονονιτρική θειαμίνη), πικολινικό χρώμιο.

Συνιστώμενη χρήση

Αναμείξτε 3 δοσομετρητές (120 g) με 350-400 ml νερό. Λαμβάνετε 1-2 φορές την ημέρα.

Διατροφικά στοιχεία

Διατροφικές αξίες (Σοκολάτα) 100 g 120 g *RDI ανά 120 g

Αξία ενέργειας 1493 kJ/ 357 kcal 1792 kJ/ 428 kcal 21 %*

Λιπαρά 1,7 g 2,0 g 3 %*

- εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα 0.9 g 1.1 g 6 %*

Υδατάνθρακες 58 g 70 g 27 %*

- εκ των οποίων σάκχαρα 21 g 25 g 28 %*

Ινες 3.0 g 3.6 g -

Πρωτεΐνη 30 g 36 g 72 %*

Αλάτι 0.50 g 0.60 g 10 %*

Μονοϋδρική κρεατίνη 2000 mg 2400 mg -

BCAA 2000 mg 2400 mg -

- L-λευκίνη 1000 mg 1200 mg -

- L-ισολευκίνη 500 mg 600 mg -

- L-βαλίνη 500 mg 600 mg -

L-γλουταμίνη 1000 mg 1200 mg -

L-Αργινίνη α-κετογλουταρική 500 mg 600 mg -

Βιταμίνη Β1 1.1 mg 1.32 mg 120 %*

Βιταμίνη B2 1.4 mg 1.68 mg 120 %*

Βιταμίνη Β6 1.4 mg 1.68 mg 120 %*

Βιταμίνη Β12 2.5 μg 3 μg 120 %*

Νιασίνη 16 mg 19.2 mg 120 %*

Παντοθενικό οξύ 6 mg 7.2 mg 120 %*

Φολικό οξύ 200 μg 240 μg 120 %*

Βιταμίνη C 80 mg 96 mg 120 %*

Βιταμίνη Ε 12 mg 14.4 mg 120 %*

Biotin 50 μg 60 μg 120 %*

Μαγνήσιο 104 mg 125 mg 33 %*

Ασβέστιο 200 mg 240 mg 30 %*

Σίδηρος 5.83 mg 7.0 mg 50 %*

Ψευδάργυρος 4.16 mg 4.99 mg 50 %*

Χρώμιο 40 μg 48 μg 120 %*

*Συνιστώμενη ημερήσια τιμή πρόσληψης ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ/ 2000 kcal)

Διατροφικές τιμές (Φράουλα, Βανίλια) 100 g 120 g *RI ανά 120 g

Αξία ενέργειας 1559 kJ/ 373 kcal 1871 kJ/ 447 kcal 22 %*

Λιπαρά 1.6 g 1.9 g 2,7 %*

- εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα 1,0 g 1,2 g 6 %*

Υδατάνθρακες 58 g 70 g 27 %*

- εκ των οποίων σάκχαρα 20 g 24 g 27 %*

Ινες 3.0 g 3.6 g -

Πρωτεΐνη 32 g 38 g 76 %*

Αλάτι 0.50 g 0.60 g 10 %*

Μονοϋδρική κρεατίνη 2000 mg 2400 mg -

BCAA 2000 mg 2400 mg -

- L-λευκίνη 1000 mg 1200 mg -

- L- ισολευκίνη 500 mg 600 mg -

- L-βαλίνη 500 mg 600 mg -

L-γλουταμίνη 1000 mg 1200 mg -

L-Arginine Alpha-ketoglutarate 500 mg 600 mg -

Βιταμίνη Β1 1.1 mg 1.32 mg 120 %*

Βιταμίνη Β2 1.4 mg 1.68 mg 120 %*

Βιταμίνη B6 1.4 mg 1.68 mg 120 %*

Βιταμίνη Β12 2.5 μg 3 μg 120 %*

Νιασίνη 16 mg 19.2 mg 120 %*

Παντοθενικό οξύ 6 mg 7.2 mg 120 %*

Φολικό οξύ 200 μg 240 μg 120 %*

Βιταμίνη C 80 mg 96 mg 120 %*

Βιταμίνη Ε 12 mg 14.4 mg 120 %*

Biotin 50 μg 60 μg 120 %*

Μαγνήσιο 104 mg 125 mg 33 %*

Ασβέστιο 200 mg 240 mg 30 %*

Σίδηρος 5.83 mg 7.0 mg 50 %*

Ψευδάργυρος 4.16 mg 4.99 mg 50 %*

Χρώμιο 40 μg 48 μg 120 %*

*Συνιστώμενη ημερήσια τιμή πρόσληψης ενός μέσου ενήλικα (8400 kJ/ 2000 kcal)

Προειδοποίηση

Μείγμα πρωτεϊνών υψηλής θερμιδικής αξίας με προσθήκη βιταμινών και μετάλλων. Συμπλήρωμα διατροφής με σάκχαρα και γλυκαντικά. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Αυτό το προϊόν δεν υποκαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το προϊόν δεν προορίζεται για παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά. Φυλάσσεται σε ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως και σε θερμοκρασία δωματίου.

Πληροφορίες για τα αλλεργιογόνα: Τα αλλεργιογόνα αναφέρονται στα συστατικά με έντονη γραφή. Μπορεί να περιέχει γλουτένη, αυγό, ξηρούς καρπούς, σέλινο, σουσάμι και σουλφίτες.

Δοκιμάσατε το FueGain - GymBeam? Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας και με την κοινότητά μας και δημοσιεύστε μια κριτική για το FueGain - GymBeam.

Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με αυτό το προϊόν, ρωτήστε εδώ.

Ανακαλύψτε άλλα προϊόντα με τις περισσότερες κριτικές πελατών στην κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Φόρμουλες Αύξησης Bάρους & Υδατάνθρακες.Μη χάσετε τα προϊόντα με τις πιο συχνές αξιολογήσεις από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία All-in-One ή από την κατηγορία τα καλύτερα από την κατηγορία Αθλητική Διατροφή.

ΕΑΝ	ΕΑΝ: 8586022212314
Κατασκευασμένο στη	Κατασκευασμένο στη: EU
Main category	Main category: All-in-One
BIO	BIO: Όχι
Χωρίς Γλουτένη	Χωρίς Γλουτένη: Ναι
Χωρίς Λακτόζη	Χωρίς Λακτόζη: Όχι
Vegetarian	Vegetarian: Oχι
Vegan	Vegan: Oχι
Μείγμα	Μείγμα: μείγμα
Μορφή	Μορφή: σκόνη
νομική κατηγορία του προϊόντος	νομική κατηγορία του προϊόντος: Συμπλήρωμα Διατροφής
Ομάδα Γεύσης	Ομάδα Γεύσης: Βανίλια
Κωδικός ΕΣ	Κωδικός ΕΣ: 21061080: -- Ostatné
Ύψος	Ύψος: 26.00 cm
Πλάτος	Πλάτος: 20.00 cm
Μήκος (cm)	Μήκος (cm): 20.00 cm
Μεικτό Βάρος	Μεικτό Βάρος: 2.74 kg
Χωρίς Πλαστικό Πακέτο	Χωρίς Πλαστικό Πακέτο: Όχι
Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά	Χωρίς Τεχνητά Γλυκαντικά: Όχι
Χωρίς GMO	Χωρίς GMO: Ναι
Αριθμός κομματιών ανά συσκευασία	Αριθμός κομματιών ανά συσκευασία: 10 τεμ.
Αριθμός κομματιών ανά παλέτα	Αριθμός κομματιών ανά παλέτα: 120 τεμ.
Διανομέας	Διανομέας: GymBeam, s.r.o. Rastislavova 93, Košice 04001, Slovakia
Άλλες κατηγορίες	Άλλες κατηγορίες: Φόρμουλες Αύξησης Bάρους & ΥδατάνθρακεςΑθλητική ΔιατροφήΔώρα για εκείνονΑύξηση Μυϊκής Μάζας

Προειδοποιηση:

Το προϊόν περιέχει: γάλα.

Να φυλασσεται σε ξηρο μερος προφυλαγμένο απο τη θερμοτητα.

Αξιολόγηση Προϊόντος

80 %

Μέσος όρος από 61 αξιολογήσεις

100 % (34 αξιολογήσεις)

80 % (14 αξιολογήσεις)

60 % (1 αξιολογήσεις)

40 % (3 αξιολογήσεις)

20 % (9 αξιολογήσεις)

Συνολική βαθμολογία επαληθευμένων αγορών

84 %

Η πιο ωφέλιμη θετική κριτική για το προϊόν

Ίσως απο τις καλύτερες πρωτείνες για αύξηση μαζας. Είναι απίστευτο το πόσο πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία είναι αυτή η πρωτείνη. Προσωπικά παίρνω 2 δόσεις. Μια το πρωί μαζί με το πρωινό μου και μια το απογευμα μετά την προπόνηση με βάρη όσο είναι ακόμα ενεργό το αναβολικό παράθυρο. Έχω δει τεράστια αλλαγή στο σώμα μου, όχι μόνο μυικά αλλά και στη συνολική μου υγεία. Έχει τόσες βιταμίνες και αμινοξέα και bcaa και γλουταμίνη. Μπορω να βγάλω πιο δύσκολες και απταιτητικές προπονήσεις χωρίς την ίδια δυσκολία. Η πρωτείνη ουσιαστικά έχει πολλά είδη πρωτείνης μέσα και το ότι έχει καια ργής απορροφησης με βοηθάει στο να μην πεινάω και τόσο. Έρχεται σε ένα ακριβώς ίδιο κουτί με την εικόνα. ΠΟλύ όμορφο.

Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική;

Όλες οι Αξιολογήσεις

ελληνικές αξιολογήσεις (2)

Επαληθευμένες αγορές (2)

θετική (2)

αρνητική (0)

αξιολογήσεις σε άλλες χώρες (57)

PowerBab

Επαληθευμένη αγορά

27.4.2021

απο τ ακαλυτερα γκεινερ

Συνιστάται

Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική;

savvas_p

Επαληθευμένη αγορά

10.4.2021

Ωραίο gainer

Αξιόλογο gainer με φοβερή διαλυτότητα,καλή γεύση βανίλια, δεν σε λιγωνει όπως άλλες της κατηγορίας της. Έχει και έξτρα βιταμίνες και κρεατινη.

Συνιστάται

Ήταν χρήσιμη αυτή η κριτική;

Γραμμάρια (γρ)	Γεύση	Βαθμολογία	Τιμή	Σε απόθεμα
Γραμμάρια (γρ)2500 g	ΓεύσηΣοκολάτα	Βαθμολογία(28)	Τιμή31,95 €	Σε απόθεμαΣε απόθεμα
Γραμμάρια (γρ)2500 g	ΓεύσηΦράουλα	Βαθμολογία(22)	Τιμή31,95 €	Σε απόθεμαΣε απόθεμα
Γραμμάρια (γρ)2500 g	ΓεύσηΒανίλια	Βαθμολογία(25)	Τιμή31,95 €	Σε απόθεμαΣε απόθεμα

Οι 8 καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος ανάπτυξης των δικεφάλων σας; Δοκιμάστε αυτές τις 8 αποτελεσματικές ασκήσεις και τις παραλλαγές τους, με μια σειρά από διαφορετικά προπονητικά εργαλεία που είναι ευρέως διαθέσιμα σε κάθε γυμναστήριο.

10 Συμβουλές για αρχάριους για γρήγορη και μεγάλη πρόοδο στο γυμναστήριο

Είτε πρόκειται να επισκεφτείτε το γυμναστήριο της γειτονιάς σας για πρώτη φορά είτε απλά αποφασίσατε να αρχίσετε να γυμνάζεστε μόνοι σας στο σπίτι, έχετε πάρει τη σωστή απόφαση. Έχουμε δέκα υπέροχες συμβουλές για εσάς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τους μυς και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

8 Οφέλη της κολύμβησης που θα σας κάνουν να μπείτε στην πίσινα σήμερα

Το κολύμπι μπορεί να είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος, να χτίσετε μύες ή να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Ελάτε μαζί μας και ανακαλύψτε περισσότερα οφέλη αυτής της σωματικής δραστηριότητας.

Hafthor Björnsson: Το "Βουνό" από τη σειρά Game of Thrones που μπορεί να κουβαλήσει 650 κιλά στους ώμους του

Ο Hafthor Björnsson είναι ένας strongman που έχει σπάσει πολλά απίστευτα ρεκόρ. Ωστόσο, είναι γνωστός και για τον ρόλο του στο Game of Thrones, χάρη στον οποίο απέκτησε εκατομμύρια θαυμαστές.

1 2 3 ...10

Διατροφικές αξίες (Σοκολάτα)	100 g	120 g	*RDI ανά 120 g
Αξία ενέργειας	1493 kJ/ 357 kcal	1792 kJ/ 428 kcal	21 %*
Λιπαρά	1,7 g	2,0 g	3 %*
- εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα	0.9 g	1.1 g	6 %*
Υδατάνθρακες	58 g	70 g	27 %*
- εκ των οποίων σάκχαρα	21 g	25 g	28 %*
Ινες	3.0 g	3.6 g	-
Πρωτεΐνη	30 g	36 g	72 %*
Αλάτι	0.50 g	0.60 g	10 %*
Μονοϋδρική κρεατίνη	2000 mg	2400 mg	-
BCAA	2000 mg	2400 mg	-
- L-λευκίνη	1000 mg	1200 mg	-
- L-ισολευκίνη	500 mg	600 mg	-
- L-βαλίνη	500 mg	600 mg	-
L-γλουταμίνη	1000 mg	1200 mg	-
L-Αργινίνη α-κετογλουταρική	500 mg	600 mg	-
Βιταμίνη Β1	1.1 mg	1.32 mg	120 %*
Βιταμίνη B2	1.4 mg	1.68 mg	120 %*
Βιταμίνη Β6	1.4 mg	1.68 mg	120 %*
Βιταμίνη Β12	2.5 μg	3 μg	120 %*
Νιασίνη	16 mg	19.2 mg	120 %*
Παντοθενικό οξύ	6 mg	7.2 mg	120 %*
Φολικό οξύ	200 μg	240 μg	120 %*
Βιταμίνη C	80 mg	96 mg	120 %*
Βιταμίνη Ε	12 mg	14.4 mg	120 %*
Biotin	50 μg	60 μg	120 %*
Μαγνήσιο	104 mg	125 mg	33 %*
Ασβέστιο	200 mg	240 mg	30 %*
Σίδηρος	5.83 mg	7.0 mg	50 %*
Ψευδάργυρος	4.16 mg	4.99 mg	50 %*
Χρώμιο	40 μg	48 μg	120 %*

Διατροφικές τιμές (Φράουλα, Βανίλια)	100 g	120 g	*RI ανά 120 g
Αξία ενέργειας	1559 kJ/ 373 kcal	1871 kJ/ 447 kcal	22 %*
Λιπαρά	1.6 g	1.9 g	2,7 %*
- εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα	1,0 g	1,2 g	6 %*
Υδατάνθρακες	58 g	70 g	27 %*
- εκ των οποίων σάκχαρα	20 g	24 g	27 %*
Ινες	3.0 g	3.6 g	-
Πρωτεΐνη	32 g	38 g	76 %*
Αλάτι	0.50 g	0.60 g	10 %*
Μονοϋδρική κρεατίνη	2000 mg	2400 mg	-
BCAA	2000 mg	2400 mg	-
- L-λευκίνη	1000 mg	1200 mg	-
- L- ισολευκίνη	500 mg	600 mg	-
- L-βαλίνη	500 mg	600 mg	-
L-γλουταμίνη	1000 mg	1200 mg	-
L-Arginine Alpha-ketoglutarate	500 mg	600 mg	-
Βιταμίνη Β1	1.1 mg	1.32 mg	120 %*
Βιταμίνη Β2	1.4 mg	1.68 mg	120 %*
Βιταμίνη B6	1.4 mg	1.68 mg	120 %*
Βιταμίνη Β12	2.5 μg	3 μg	120 %*
Νιασίνη	16 mg	19.2 mg	120 %*
Παντοθενικό οξύ	6 mg	7.2 mg	120 %*
Φολικό οξύ	200 μg	240 μg	120 %*
Βιταμίνη C	80 mg	96 mg	120 %*
Βιταμίνη Ε	12 mg	14.4 mg	120 %*
Biotin	50 μg	60 μg	120 %*
Μαγνήσιο	104 mg	125 mg	33 %*
Ασβέστιο	200 mg	240 mg	30 %*
Σίδηρος	5.83 mg	7.0 mg	50 %*
Ψευδάργυρος	4.16 mg	4.99 mg	50 %*
Χρώμιο	40 μg	48 μg	120 %*