Κρεατίνη - Άλλες μορφές
Κρεατίνη - Άλλες μορφές περιλαμβάνονται προϊόντα με περιεκτικότητα σε διάφορες μορφές κρεατίνης, οι οποίες διαφέρουν ως προς το προφίλ των συστατικών, τη διαλυτότητα και τον ρυθμό απορρόφησης. Για παράδειγμα, λόγω της καλύτερης υδατοδιαλυτότητας και του ρυθμού απορρόφησης, η κρεατίνη μικρονοποιείται σε μια πολύ λεπτή σκόνη. Ακριβώς όπως η μονοϋδρική κρεατίνη, άλλες μορφές κρεατίνης βοηθούν επίσης στην προώθηση της αναγέννησης της ΑΤΡ, το οποίο είναι γνωστό ως γρήγορη πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων διαδοχικών διαστημάτων εντατικής προπόνησης. Μεμονωμένες μορφές κρεατίνης έχουν αναπτυχθεί με στόχο τη βελτίωση του ρυθμού απορρόφησης και της διαλυτότητάς τους.
Προβολή περισσότερωνΠοιος ωφελείται από τη λήψη άλλων μορφών κρεατίνης;
Χάρη στις προαναφερθείσες ιδιότητες, άλλες μορφές κρεατίνης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για:
- αθλητές ισχύος (bodybuilders, powerlifters, fitness)
- αθλητές ταχύτητας (σπρίντερ, κολυμβητές, δρομείς 200 μ., ποδηλάτες στίβου, σκιέρ κατάβασης)
- λάτρεις της εντατικής προπόνησης όπως το ΗΙΙΤ ή το crossfit
- παίκτες ομαδικών αθλημάτων που απαιτούν εκρηκτική δύναμη όπως χόκεϊ, ποδόσφαιρο, ράγκμπι, αμερικανικό ποδόσφαιρο ή μπάσκετ
- αθλητές πολεμικών τεχνών
- αθλητές ρακέτας (παίκτες τένις, squash και badminton)
Στις πιο δημοφιλείς μορφές κρεατίνης περιλαμβάνονται:
- Ο Αιθυλεστέρας κρεατίνης (CEE) – μια εστεροποιημένη μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης, η οποία αναπτύχθηκε για να βελτιώσει τον ρυθμό απορρόφησής της.
- Η Υδροχλωρική κρεατίνη (HCl) – συνδέεται με υδροχλωρικό οξύ σε μοριακό επίπεδο.
- Η μηλική κρεατίνη - σχηματίζει δεσμό με το άλας του μηλικού οξέος, λόγω του οποίου έχει ελαφρώς ξινή γεύση.
- Kre-Alkaline – μια ρυθμισμένη μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης με υψηλότερο pH, που αναπτύχθηκε για να βελτιώσει τον ρυθμό απορρόφησης.
- Κιτρική κρεατίνη – σχηματίζει δεσμό με κιτρικό οξύ ή κιτρικό άλας, δηλαδή το άλας του κιτρικού οξέος.
- Η Νιτρική κρεατίνη – σχηματίζει δεσμό με μέρος του νιτρικού μορίου και είναι ευδιάλυτη στο νερό.
- Η χηλική κρεατίνη μαγνησίου – συνδέεται με ένα μόριο μαγνησίου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο αποτελεσματική από τη μονοϋδρική κρεατίνη.
- Γλυκονική κρεατίνη – σχηματίζεται από τη σύνδεση με ένα μόριο γλυκόζης. Αυτή θεωρείται ότι απορροφάται πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνεται με τα γεύματα.
- Η πυροσταφυλική κρεατίνη – δεσμεύεται με πυροσταφυλικό οξύ, λόγω του οποίου συνδέεται με καλύτερη χρηστικότητα.
- Η κρεατίνη άλφα-κετογλουταρική – είναι ένα μόριο κρεατίνης που συνδέεται με ένα μέρος του άλφα-κετογλουταρικού οξέος.
- Κρεατίνη πολλαπλών συστατικών - συνδυάζει τα οφέλη των πολλαπλών μορφών κρεατίνης σε ένα μείγμα. Για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει έως και 7 μορφές κρεατίνης σε ένα προϊόν, όπως την κρεατίνη Crea7in.
Εάν ενδιαφέρεστε να ενημερωθείτε εκτενέστερα όσον αφορά την κρεατίνη, μπορείτε να ανατρέξετε στο άρθρο μας: Πώς να επιλέξετε την καλύτερη κρεατίνη.
Λιγότερα
