L-Kαρνιτίνη
L-Kαρνιτίνη είναι ένας πολύ δημοφιλής λιποδιαλύτης. Αυτή είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μορφή καρνιτίνης και πρόκειται για ένα φυσικό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Η ουσία λειτουργεί ως όχημα για τα λιπαρά οξέα (λίπη), μεταφέροντάς τα στα μιτοχόνδρια, όπου τα μόρια του λίπους μετατρέπονται σε ενέργεια που χρησιμοποιείται από τα κύτταρα του σώματος. Η ενέργεια που μετασχηματίζεται με αυτόν τον τρόπο χρησιμοποιείται από το σώμα σας για κίνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική και έντονη καύση λίπους. Αυτή η επίδραση επιδεινώνεται από τη σωματική άσκηση. Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται συνήθως για την υποστήριξη της απώλειας βάρους και την τόνωση του σώματος.
Επιπλέον, η L-καρνιτίνη είναι επίσης ένα κοινό νοοτροπικό. Αυτές οι ουσίες χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση γνωστικών λειτουργιών όπως η μνήμη και η συγκέντρωση, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές για φοιτητές, διευθυντές, δημιουργικούς επαγγελματίες και άλλους ανθρώπους που πρέπει να ενισχύσουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου τους. Η ακετυλο-l-καρνιτίνη ειδικότερα είναι πιο συχνά χρησιμοποιούμενη για τον σκοπό αυτό. Αυτή η μορφή καρνιτίνης μεταφέρεται πιο εύκολα στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα της.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την L-καρνιτίνη;
Η L-καρνινίτη είναι πιο συχνά διαθέσιμη σε δισκία ή συμπυκνωμένο υγρό που μπορεί να αναμιχθεί με νερό και να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή πριν ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Ένας άλλος γρήγορος τρόπος λήψης L-καρνιτίνης είναι σε πρακτικό σφηνάκι ή ευδιάλυτα αναβράζοντα δισκία. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε την ακετυλο-L-καρνιτίνη σε κάψουλες, η οποία διαθέτει ένα υψηλό ποσοστό απορροφητικότητας στο σώμα.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε L-καρνιτίνη;
Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε L-καρνιτίνη για να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να λαμβάνεται πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν, από την άλλη πλευρά, στόχος σας είναι να ενισχύσετε την εγκεφαλική σας δραστηριότητα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με μελέτες, η ιδανική προσλαμβανόμενη ποσότητα κυμαίνεται από 1 έως 4 g. Η πιο συχνά αναφερόμενη μερίδα είναι περίπου 2 g.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη από τη χρήση L-καρνιτίνη, μην χάσετε το άρθρο μας Καρνιτίνη: Επίδραση στην απώλεια βάρους, στις αθλητικές επιδόσεις, στη λειτουργία του εγκεφάλου και σε άλλους τομείς της υγείας.
