Το Fat Caliper είναι ένα απλό εργαλείο για την ακριβή μέτρηση του ποσοστού λίπους στο σώμα σας
Το Fat Caliper είναι ένα πρακτικό εργαλείο για τον προσδιορισμό του ποσοστού λίπους στο σώμα σας . Είναι απλό στη χρήση και σας επιτρέπει να κάνετε τη μέτρηση μόνοι σας ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο. Για να προσδιορίσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας με ένα παχύμετρο, μετράτε την υπερλαγόνια πτυχή του δέρματος που βρίσκεται στην κοιλιά. Η εύρεση του συγκεκριμένου σημείου στο σώμα σας για την εφαρμογή της συσκευής μέτρησης γίνεται εύκολα με τη βοήθεια του εγχειριδίου που εσωκλείεται.
Αυτό το πρακτικό εργαλείο θα σας φανεί χρήσιμο ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και θέλετε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν προετοιμάζεστε για έναν διαγωνισμό φυσικής κατάστασης ή bodybuilding και ως εκ τούτου βρίσκεστε σε μια δίαιτα τεμαχισμού πριν από τον αγώνα. Ωστόσο, η παχύμετρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξίσου καλά σε περίπτωση που προσπαθείτε πραγματικά να βάλετε κάποιο βάρος . Αυξάνοντας το ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να επιθυμούν άτομα που υποφέρουν από ανθυγιεινά χαμηλά ποσοστά λίπους και πρέπει να βάλουν κάποιο βάρος για λόγους υγείας.
Εάν απολαμβάνετε τις αλλαγές και σας αρέσει να διατηρείτε το σώμα σας υπό έλεγχο , το παχύμετρο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση των αλλαγών του σώματος.
Λίπος δαγκάνα και τα πλεονεκτήματά του
- πρακτικό εργαλείο σαν πένσα για τη μέτρηση του ποσοστού λίπους στο σώμα σας
- εύκολο στη λειτουργία
- μετρά την ποσότητα λίπους στο σώμα παρατηρώντας την περιοχή της κοιλιάς
- Οι μετρούμενες τιμές είναι απλές στην ερμηνεία χάρη στο συμπεριλαμβανόμενο διάγραμμα ερμηνείας μετρήσεων
- ιδανικό τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες
- μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αύξηση και απώλεια βάρους
Πώς να χειριστείτε μια παχύμετρο
- Κάντε όλες τις μετρήσεις στη δεξιά πλευρά του σώματός σας.
- Οι μετρήσεις δεν πρέπει να γίνονται σε σπασμένο, κατεστραμμένο ή ανθυγιεινό δέρμα.
- Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι στεγνό και χωρίς κρέμα για να κρατάτε σωστά την πτυχή του δέρματος.
- Εάν είστε παχύσαρκοι, δεν συνιστάται να κάνετε μέτρηση πτυχής του δέρματος.
- Μην μετράτε μετά από σωματική δραστηριότητα ή όταν έχετε υπερθερμανθεί. Η διακύμανση του υγρού μπορεί να παραμορφώσει τα αποτελέσματα των μετρήσεων.
- Χρησιμοποιείτε πάντα το ίδιο παχύμετρο και μετράτε την ίδια ώρα της ημέρας, ώστε να παρακολουθείτε με συνέπεια τις αλλαγές στη σύσταση του σώματος.
- Εάν είστε γυναίκα, αποφύγετε να κάνετε μετρήσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, όταν υπάρχει αισθητή προσωρινή αύξηση βάρους. Για αντικειμενικότητα, μετράτε πάντα τον εαυτό σας στην ίδια φάση του κύκλου.
- Είναι σημαντικό να πιάνετε με συνέπεια την πτυχή του δέρματος στο σωστό μέγεθος και στη σωστή θέση. Επαναλάβετε τη μέτρηση αρκετές φορές μέχρι να έχετε σταθερά αποτελέσματα.
Πώς να μετρήσετε σωστά το ποσοστό λίπους στο σώμα σας χρησιμοποιώντας το παχύμετρο λίπους
Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στο σώμα βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, η μέτρηση των πτυχών του δέρματος είναι ένας πολύ αποτελεσματικός και πρακτικός τρόπος για να προσδιορίσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Η χρήση παχύμετρου φέρνει την επιστημονική προσέγγιση στην αποδεδειγμένη μέθοδο τσιμπήματος-αν-ίντσας και είναι η πιο αποδεδειγμένη και αξιόπιστη μέθοδος μέτρησης του σωματικού λίπους. Το παχύμετρο έχει σχεδιαστεί για να είναι πολύ εύκολο στην εργασία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ένα άτομο που κάνει τις δικές του μετρήσεις (φυσικά, η μέτρηση μπορεί να υποβοηθηθεί εάν το προτιμάτε). Αν και η μέτρηση των πτυχών του δέρματος είναι τεχνικά πολύ απλή στην εκμάθηση και εκτέλεση, συνιστάται να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξοικειωθείτε με τη σωστή διαδικασία.
Πώς να μετρήσετε το σωματικό σας λίπος με ακρίβεια και σωστά χρησιμοποιώντας το παχύμετρο
1. Χρησιμοποιήστε την υπερλαγόνια πτυχή του δέρματος, που βρίσκεται περίπου 2,5 cm πάνω από το σημείο του δεξιού οστού του ισχίου σας, για να μετρήσετε το σωματικό σας λίπος. Για να βρείτε το σωστό μέρος, τοποθετήστε τον αριστερό σας δείκτη στο πιο εμφανές σημείο του δεξιού οστού του ισχίου και μετακινηθείτε προς τα πάνω κατά 2,5 cm (βλ. Εικόνα 1).
2. Βεβαιωθείτε ότι το ρυθμιστικό στο κυρτό μέρος της παχύρρευστης παχύμετρας έχει μετακινηθεί μέχρι τέρμα προς τα δεξιά. Πάρτε τη συσκευή μέτρησης στο δεξί σας χέρι.
3. Ενώ είστε όρθιοι και με τα δάχτυλά σας σε απόσταση περίπου 5-7 cm, πιάστε σταθερά την υπερλαγόνια πτυχή του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αριστερού σας χεριού. Τραβήξτε απαλά το πτερύγιο του δέρματος μακριά από το σώμα. Τραβήξτε το δέρμα και το υποδόριο λίπος μακριά από τον μυϊκό ιστό (βλ. σχήμα 2 και 3).
Σημείωση : Εάν η περιοχή περιέχει πολύ λίπος, θα χρειαστεί να αυξήσετε την απόσταση μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας για να πιάσετε και να τραβήξετε την πτυχή προς τα έξω. Φροντίστε να πιάσετε την πτυχή του δέρματος απευθείας πάνω στο δέρμα, όχι μέσα από τα ρούχα.
4. Κρατήστε το παχύ παχύμετρο στο δεξί σας χέρι και πιάστε με αυτό την πτυχή του δέρματος έτσι ώστε και οι δύο πλευρές του παχύμετρου να είναι κάθετες σε αυτό. Τοποθετήστε τις επιφάνειες επαφής της δαγκάνας σε απόσταση περίπου 1 cm από τα δάχτυλα έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με αυτά (βλ. εικόνα 4).
5. Ενώ κρατάτε την πτυχή του δέρματος με το αριστερό σας χέρι, πιέστε προς τα κάτω με τον αντίχειρά σας το σημείο που επισημαίνεται στην ένδειξη του παχύμετρου μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ κλικ. Η πλάκα μέτρησης κινείται αυτόματα πάνω από τον βραχίονα μέτρησης και σταματά στη σωστή τιμή. Μόλις νιώσετε και ακούσετε ένα κλικ, σταματήστε να το πατάτε αμέσως.
6. Απελευθερώστε τις σιαγόνες του παχύμετρου, κάντε μια μέτρηση και καταγράψτε τη μέτρησή σας με ακρίβεια χιλιοστού. Επιστρέψτε το ρυθμιστικό στην πιο δεξιά αρχική θέση, ώστε να είναι στη θέση του για την επόμενη μέτρηση.
7. Αφού κάνετε μια μέτρηση, κάντε μια άλλη. Εάν τα αποτελέσματα διαφέρουν σημαντικά (κατά περισσότερο από 1 mm), πραγματοποιήστε πρόσθετες μετρήσεις έως ότου οι τιμές είναι πιο συνεπείς.
8. Δείτε το κατάλληλο γράφημα μέτρησης σωματικού λίπους ΑΡΣΕΝΙΚΟ ή ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ για να βρείτε το ποσοστό σωματικού λίπους στη διασταύρωση της ηλικίας σας και των μετρούμενων χιλιοστών.
Πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα;
- Λάβετε τα αποτελέσματα της μέτρησης του σωματικού σας λίπους σε χιλιοστά χρησιμοποιώντας ένα παχύμετρο.
- Βρείτε πού τέμνονται η στήλη με την ένδειξη του χιλιοστού και η σειρά με το εύρος ηλικιών σας.
- Ο αριθμός στη διασταύρωση αντιπροσωπεύει το μετρούμενο ποσοστό σωματικού λίπους.
Σημείωση : Για μετρήσεις άνω των 36 mm: προσθέστε 0,25% για κάθε χιλιοστό μέτρησης άνω των 36 mm.
Διάγραμμα ερμηνείας αποτελεσμάτων
